便秘の解消に即効性のある飲み物には何があるのか?

 

便秘の解消にはお茶がおすすめ

お腹が張ったり、キリキリした痛みなど便秘を抱えている女性の方は多いのではないでしょうか。便秘は肌の状態も悪くしてしまいますので、女性にとっては早めに解決をしたい悩みです。

 

そこで、便秘の解消に即効性のある飲物としてお茶がおすすめです。確かにお茶は健康に良いイメージがありますが、本当に便秘に効果があるのか疑問に考えている方もいるのではないでしょうか。

 

お茶にも様々な種類がありますので、便秘の症状に合わせて賢く飲み分けることがポイントになります。

ハーブティー

まずは、リラックス効果があるハーブティーです。リラックス効果がありますので、一息つきたい時に飲んでいる方もいるのではないでしょうか。ハーブティーに含まれているビタミンＣには便を柔らかくしてくれる効果があります。

 

ビタミンＣが多く含まれているハーブティーの種類にはローズヒップティーやハイビスカスティーがあります。ハーブティーには美肌を維持する効果もありますので、毎日の生活に取り入れてみませんか。

緑茶

また、緑茶の中に含まれているカテキンも便秘の解消に効果的な成分です。

 

カテキンには善玉菌を増やして、腸内の環境を整えてくれるメリットがあります。

朝にココアを飲むことが効果的

人間の体は寝ている間に水分を失っていますので、起床をした後に喉が渇いて水分を補給している方も多いのではないでしょうか。この時間帯は腸も活発に動きますので、水を一杯飲むことが便秘解消に最適です。

 

しかし、冷え性の方は腸が冷えて活発に動いていない場合があります。冷え性の方の腸を活発に動かすためには、温かい白湯を飲むことがおすすめです。内臓が温められることによって腸の働きが活発になります。

 

そして、意外に感じる方もしれませんが便秘を解消することにおすすめなのは早朝のココアです。ココアには腸の働きを活発にしてくれる効果のあるリグニンが含まれていますので即効性が期待できます。

 

朝は絶対にコーヒーだと決めている方も多いのではないでしょうか。コーヒーにもカフェインが含まれていますので腸を刺激して便秘を解消する効果がありますが刺激が強いので逆効果です。コーヒーを飲んだ後に、胃もたれを感じたことはありませんか。それは、強すぎるカフェインの刺激によって胃に負担がかかっていることが原因です。

 

しかし、ココアならカフェインの量は少量ですので優しく腸に働いてくれます。コーヒーが好きな方は心苦しいかもしれませんが、便秘解消のためにはココアがおすすめです。

まとめ

ぽっこりお腹が気になる女性の悩みといえば、やはり便秘です。

 

便秘に効果のある飲物は、緑茶やハーブティーなどのビタミンＣやカテキンが含まれているものが上げられます。緑茶やハーブティーは心を落ち着かせてくれる効果がありますので食後に飲むことがおすすめです。

 

また、腸が活発に動く早朝には水やココアを飲んで腸に刺激を与えることによって便秘解消への即効性が期待できます。